Если вы в последнее время все чаще чувствуете головную боль, боли в животе, быстро утомляетесь и по каждому поводу впадаете в депрессию – возможно, ваш иммунитет ослабел и не может надежно оберегать вас, как раньше
Если вы в последнее время все чаще чувствуете головную боль, боли в животе, быстро утомляетесь и по каждому поводу впадаете в депрессию – возможно, ваш иммунитет ослабел и не может надежно оберегать вас, как раньше. Он по-прежнему изо всех сил борется с вашими болячками только силы уже не те. И если предвидится очередная эпидемия, вы не сможете уберечься от гриппа и остатья здоровым.
Есть семь признаков, которые указывают, что ваш иммунитет ослаблен:
• Воспаление мочеполовой системы;
• Нарушения работы щитовидной железы;
• Частые простуды;
• Аллергические реакции;
• Сбои в работе кишечника;
• Избыточный вес;
• Головные боли и боли в области живота.
Ваш иммунитет сдает позиции не сразу – он борется до последнего и в ваших силах ему помочь. Чтобы повысить иммунитет употребляйте в пищу как можно больше свежих овощей ягод и фруктов. Обходите стороной газированные напитки, ведь они могут нарушить слизистую оболочку желудка, тем самым ослабив иммунитет. Избегайте "эффективных" диет, которые исключают из вашего рациона жизненно важные продукты. Не употребляйте слишком горячей и слишком холодной пищи – теплая еда гораздо быстрее усваивается и передает организму необходимую энергию.
Всемирная Организация Здравоохранения выделила некоторые продукты, необходимые, по их мнению, для здорового образа жизни. В этот список входят морковка, помидоры, яблоки, зеленый чай, капуста, лук, перец чили, черника, брокколи и кресс салат. Среди напитков были выделены 1% молоко, чистая вода, апельсиновый, томатный и клюквенный сок, соевое молоко, чистая вода и зеленый чай с мятой.
Почти все растительные продукты содержат бета-каротин, которые наш организм преобразует в витамин А. Этот витамин напрямую связан с иммунной системой человека. Они отвечают, насколько сильной будет иммунная реакция на вторжение вируса и бактерии.
При дефиците витамина С снижается скорость выработки антител. Этот витамин мы получаем употребляя черную смородину, лимон, петрушку, облепиху, шиповник. Кислую капусту и цитрусовые.
Также для укрепления иммунитета и лечения гриппа важны витамины группы В, которые содержатся в хлебе, грибах, орехах, гречке, семечках, бобовых и сыре
Важность для иммунитета витамина Е также трудно переоценить. Он содержится в проращенных злаках, орехах, семечках и нерафинированном растительном масле.
Кроме витаминов для поддержки иммунитета необходимо употреблять продукты, богатые на такие минералы, как кальций, магний, марганец, йод, селен и цинк. Их необходимо искать в цельных крупах, семечках, орехах и бобовых.
